9大类食物保护牙齿,让大家远离牙痛-高端医疗险知识人寿保险

俗话说：牙痛不是病、痛起来真要命。现在很多人不注重保护牙齿，而引起很多口腔疾病。那么，怎样保护牙齿呢？下面大家就随着本文一起去了解下。

怎样保护牙齿

1、含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，极易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。此法特别有效。我靠这种方法，以前满口的牙菌斑，现在都没有了，而且可以巩固脆弱的牙齿。注意不要用太辣的牙膏，会刺激咽喉。

2、刷牙方式，对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉。

3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。无需多用。

4、餐后刷牙。若无法做到，餐后用温水漱口，不能随便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，这样才有作用。吃零食后也要漱口。

5、 多喝水。多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。

6、多吃蔬菜水果。蔬菜水果，其实，大家每天都会提醒自己去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。现在人们从来不愁吃肉，也因此会导致人体的各种维生素的摄入相对比较少。蔬菜水果丰富的维生素能够预防牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。

7、口腔健康从定期做牙齿体检开始。国内外资深牙科专家建议大家投保招商信诺高端医疗保险，全球范围内建立医疗网络、医疗费用的后台结算、医疗案例的审核及管理、多语种热服务、24小时全球紧急救援等有较高要求，包括牙科在内的多种医疗服务，为大家量身定制。

9大类食物保护牙齿 让大家远离牙痛

1、核桃。有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜食物便酸痛起来，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。

2、鸭梨。饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

3、鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆。这些食品含磷量高。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作用。

4、海鱼、茶和矿泉水。这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合形成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力，从而起到防龋作用。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。

5、枸杞子。枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。

6、大枣。大枣中可提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。

7、动物肝脏和肾脏。这些内脏含有丰富的铁和锌。已知铁和锌能抑制细菌产酸，因而也有护齿作用。

8、大蒜、葱、姜。这些食品能抑制口腔中的细菌繁殖。

9、植物油。植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙齿溶解。

以上便是“保护牙齿”的内容，大家在平时生活中可以定期洗牙，帮助藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除。

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