对抗怀孕后妊娠反应的几大妙招-高端医疗险知识人寿保险

很多女性朋友怀孕后，身体会发生很多令人无所适从的反应，这种反应称之为“妊娠反应”，为了适应和对抗这种反应，专家推荐以下几种方法，希望对孕期女性有所帮助。

妊娠反应有哪些

一、恶心呕吐吃不下

二、四肢无力易疲倦

三、胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

四、晚上容易失眠

五、睡觉时有时会抽筋

六、便秘

七、足部水肿

八、头晕

九、背痛

十、鼻塞

妊娠反应怎么办

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

5、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

6、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

7、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

8、饭后三小时內忌躺卧及弯腰。

9、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。

10、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。

11、睡觉时将床头垫高2-3寸。

12、睡眠要定时定量。

13、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

14、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

15、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

16、晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。

17、做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

18、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。

19、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

20、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。

21、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。

22、每天做一些轻微的运动，比如广播体操。

23、养成有规律的生活作息习惯。

24、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

25、避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。

26、避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开。

以上就是关于对抗“妊娠反应”的常用方法，女性朋友们不妨试试，希望可以帮助到大家。

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