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蛀牙也称龋齿，它是造成牙体组织缺损的一种疾病，蛀牙给很多朋友带来了困扰。那么,怎样预防蛀牙呢？下面本文就为大家介绍一下。

怎样预防蛀牙 先看蛀牙的原因是什么

生活中，很多患有蛀牙的朋友想知道怎样预防蛀牙。那么，大家不妨先来看看引起蛀牙的原因是什么。专家称：龋病是一种多因素引起的疾病。目前较统一的看法是“三联因素论”，即导致龋齿的细菌、适宜的食物和易感的牙面。三者之间存在着互相促进和制约的关系，龋病的产生这三者缺一不可。

一、食物。主要是糖类食物，如蔗糖、葡萄糖和糖制的米面食物，它们供给的细菌营养的同时，自身变为酸性产物，侵蚀牙体。具体地讲，就是致酸细菌和糖类食物粘附在牙面上，形成由细菌组成的菌斑。在口腔适宜的温度、湿度下，经过一定时间的发酵产酸，使牙体硬组织脱钙，形成龋洞。

二、细菌。口腔内细菌种类多，数量大。并且口腔的温度、湿度、营养物质为各种细菌的滋生提供了有利的条件。细菌进入口腔后，各自定居在不同的生态环境之中，如牙齿的不同表面、龋洞、舌体和唾液。其中最主要的致龋细菌是变形链球菌，另外还有乳酸杆菌、粘性放线菌等。

三、牙齿的易感性。是指牙齿本身的质量，或钙化程度及牙与牙之间排列的关系。钙化好的牙齿，其硬度越高，质量也就越好。如果从小身体就不好，营养不足，则影响牙齿的钙化。这种牙的硬组织结构疏松，萌出后受外界因素影响，易被龋坏。牙齿排列不整齐的地方，容易停留食物碎屑、细菌。另外，不易清洁的部位，也容易形成牙菌斑，成为龋病的好发之处。

怎样预防蛀牙 饮食秘籍要牢记

龋齿是人类最普遍的疾病之一。因此，龋齿的预防是十分重要的。那么，怎样预防蛀牙呢？专家介绍：龋齿发生的原因是多方面的，预防也要从多方面着手，最基本的就是饮食了，牢记三大饮食秘笈就可有效预防蛀牙。

饮食秘籍一：合理营养

15岁以下的儿童，应该注意合理的营养。尤其是多吃含有磷、钙、维生素类的食物。例如黄豆和豆类制品、肉骨头汤、小虾干、海带、蛋黄、牛奶、鱼肝油和含有大量维生素与矿物质的新鲜蔬菜及水果等，这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大的好处。

饮食秘籍二：选择含氟食品

在饮食上，如果能选择一些含氟的食品，例如茶叶、莴苣、白菜、青葱等，也可以产生一定的作用。中国人普遍有饮茶的习惯，茶内的氟素与牙齿表面有较长时间的接触，并使人体获得一定量的氟素，可起到保护牙齿的效果。在应用氟素防龋的过程中，要防止氟素过多，尤其在儿童时期更要注意，因为过量的氟素反而会妨碍牙齿的发育，有时还会引起全身氟中毒现象。

饮食秘籍三：适当摄入粗纤维食品

在饮食中适当地选择一些粗糙的、富有纤维质的食物，使牙面能得到较好的磨擦，促进牙面清洁，从而构成抗龋的良好条件。

怎样预防蛀牙？专家提醒：大家应该定期进行口腔检查。儿童应每半年或一年检查一次，以便早日发现蛀牙，早期充填。浅层龋齿如能早期发现、早期治疗，不仅可以阻止龋齿的发展，而且可以恢复牙齿形态及功能。

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