200多种疾病跟饮酒相关,怎么科学健康地戒酒?

“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔。”中国人究竟有多能，或是多爱喝酒呢？近期《柳叶刀》的一篇文章给出了答案。中国男性饮酒率48%，饮酒死亡数全球第一。其中，45-59岁这个年龄区间，饮酒率达到62%。

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全球饮酒量呈下降趋势之时，国内人均酒精消费量却在增加，与此同时，增加的还有因喝酒引发的健康隐患。

长期饮酒 对身心健康的不良影响

1、多种疾病或因长期饮酒所致

长期饮酒，不仅会引发一些肝功能疾病，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化；严重情况下，会出现肾功能不全、消化道出血等症状。

若大量饮酒，还会刺激体内胰腺分泌，导致急性胰腺炎，甚至引发胃溃疡及胃癌。

酒精已被世界卫生组织列为一级致癌物，全球所有癌症由酒精引起的占5.5%。每18个癌症患者，就有1个是喝出来的，口腔癌、食管癌、喉癌，与其尤为密切。

2、长期饮酒或引发抑郁

一个长期饮酒的人，会逐渐以自我为中心，缺乏责任感，还会表现出焦虑和抑郁。有数据

显示，6%-20%的慢性酒精中毒患者，有过自杀行为。

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由于酒精有成瘾性，人在饮酒后，思维判断能力会下降，可能增加暴力行为和工伤事故的几率。研究发现，43%打斗受伤者体内酒精浓度偏高，22%的工伤事故跟饮酒有关。

既然饮酒危害如此之大，为何仍有很多人长期喝酒呢？对于有酒精依赖的人而言，戒酒难度不亚于戒毒。

科学健康戒酒的方法

1、意识到存在酒精依赖

若存在以下3种以上状况，说明你对酒精有依赖，需要尽快戒酒。

（1）对酒的强烈渴望或冲动

（2）对饮酒行为的开始、结束及剂量难以控制

（3）当饮酒被终止或减少时，出现生理戒断症状

（4）因饮酒而逐渐忽视对其他事物的兴趣

（5）对酒的耐受量增加

（6）固执饮酒不顾明显的危险后果

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在戒酒初期，可能出现戒断症状，如震颤、出汗、心动过速等，这些多数是暂时的，不用担心。也可能出现癫痫等危及生命的戒断症状，这时就需要及时就医。

较严重的患者，建议在医生帮助下戒酒。若是因压力等心理问题，产生酒精依赖，可考虑寻求心理医生帮助。

2、家人共同参与

家人支持，是戒酒的强大动力。

在戒酒过程中，家庭其他成员应避免一味谴责，同时，营造良好的戒酒环境也很重要。没有酒精依赖的人，建议不要在戒酒者面前喝酒。在节假日等特殊时期，尤其要加强监督。

3、参与戒酒互助活动

对于酒瘾很重，或戒后复饮的人，可参与一些戒酒互助活动，听听成功戒酒者的心得体会。另外可通过爬山、打球等活动，分散酒精对自己的注意力，逐步建立积极、健康的生活信念。

戒酒是个漫长煎熬的过程，很多人由于长期喝酒，得了脂肪肝，为避免其恶化成肝硬化或肝癌，许多家庭会考虑，给家中爱喝酒的人投保。

长期饮酒 投保时需如实告知

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一些家属为家人投保时，担心告知有喝酒的习惯之后，会影响正常投保，所以选择隐瞒或否认。但保险公司核保时，对这方面尤为重视。可以说，重要程度不亚于既往病史的健康告知。

因为从各方面来说，长期饮酒都会损害健康，增加饮酒者与饮酒相关的危险几率，如意外受伤。而且，喝酒会对生理和心理造成严重影响，如感到抑郁。

所以，在投保时，若被保险人有饮酒习惯，投保人需如实告知相关情况.避免出险之后，由于未如实健康告知而被拒赔，或是得到部分赔付金。

从2005到2016年，中国有6%的男性及1%的女性，死于酒精相关疾病。如果身边有长期饮酒的家人或朋友，不妨试试上述建议，帮他们戒酒。

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